大家好，今天来为大家解答为什么养狗我得了焦虑症这个问题的一些问题点，包括养狗自己养出焦虑感也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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养狗也是需要有技巧的，否则很容易心累。

1、没有了解狗狗特性

养狗绝不能冲动，一怕脑门就决定养它了。不同狗狗都很各自品种特性，比如二哈爱拆家、泰迪比较霸道、金毛拉布拉多一岁前很调皮、法国斗牛犬容易生病、巴哥爱打呼噜等等。狗狗品种特性、容易患上的遗传疾病都不了解，那么养狗的时候就会觉得一踩一个坑，非常心累。

2、未满足狗狗运动量

狗狗基本上都很爱运动，好奇心强，喜欢出门探险运动、结交狗狗朋友，所以宠主一定要满足狗狗出门遛弯的需求，不然狗狗在家憋得久了，就会屡屡拆家搞破坏。不懂的宠主还以为是狗狗屡教不改，天生爱犯罪，其实狗狗就是单纯的活泼爱动。

3、不能过分溺爱狗狗

很多人都说狗狗随主人，主人是什么样的人，狗狗也是什么样的狗狗。养狗狗跟养孩子是一样的，不能过分溺爱放纵狗狗一些不良习惯，不然长大后扑人、咬人、吠叫、拆家、捡食、挑食一堆坏毛病会让主人头疼又难以纠正回来。

调节心情的方法：

1、深呼吸

深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。

2、积极表达

心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。

3、适量运动

运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做瑜伽，难过悲伤时跑步、游游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。

“我刚养了一只两个月大的小奶猫，最近得了耳螨，每天外出上班都十分担心它在家把伊丽莎白圈弄掉，挠耳朵。”

“我养了一只狗，装了摄像头，外出的时候特别怕狗子在家乱跑乱拉。”

“家里养了两只仓鼠，每次突然气温升高或者骤降，我都提心掉胆，生怕回家鼠子就没了。”

相信养宠物的朋友们都或多或少会有这种焦虑的心理，尤其是宠物幼小、刚进家门或是生病的时候。有的装了摄像头24小时观察，有的离开一会儿就恨不得飞奔回家，也有人每次外出就会喊朋友家人帮忙照看。

养宠物后感到焦虑？试试这四种办法

很多人都习惯于在宠物面前自称“爸爸”或“妈妈”，其实这也反映出大多数铲屎官潜意识里已经把它们当作了自己的孩子，愿意为它们的健康、快乐成长担负责任。

这也是为什么许多铲屎官养了宠物之后焦虑的原因。一方面希望宠物能够健康，一生平安喜乐；一方面不可预料的事情太多，宠物又无法及时传递自身的真实状况。很多第一次养宠物或是养幼年宠物的铲屎官，面对突发状况束手无策，更容易焦虑不安。

养宠物后感到焦虑？试试这四种办法

养宠是为了互相陪伴，一起成长，过度的焦虑情绪反而会影响正确的判断。很多铲屎官心里明白，却不知道该怎么排除这种心理。不如尝试一下以下几种方法吧！

一、认清焦虑的状况

首先铲屎官需要认清自己的焦虑的状况。

焦虑是一种由于情绪或心理上产生冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。所以，铲屎官需要知道是什么原因引发了自己的焦虑？为什么会焦虑？在焦虑着什么？如果可以，尝试逐条写下害怕恐惧的状况。

二、针对引发焦虑情绪的原因，逐条分析。

知道原因，并不能解决问题。既然已经了解到，自己害怕出现的状况，就可以有针对性地进行防范。如果害怕宠物生病期间恶化，可以托家人照看或去宠物医院；如果是害怕宠物在家拆家，可以买豪华大笼子或是用围栏围出一片活动范围；如果是怕冷着饿着，可以提前备好吃的，保暖用品等。

养宠物后感到焦虑？试试这四种办法

三、相信宠物，学会放松。

外出的时候，尽量不要将自己的注意力仍留在家中。尤其是装了摄像头的朋友，可以每隔一段时间进行观察。要养成自己对宠物的信任，它们虽然对你依赖，但它们仍旧是独立的个体，或多或少都有着自理能力。大部分宠物的作息十分规律，没有特殊情况，它们自己在家也可以过的很好。

四、不要将自己的主观意识强加在宠物身上

养宠物不仅仅是照顾好吃喝拉撒，更要负担起他的健康、行为。也正因如此，很多人看到宠物不会定点上厕所、不会互动、挑食等行为也会产生焦虑心理。“他怎么还不会上厕所？”“他为什么不吃这个牌子的食物，是不好还是他挑食？”“他为什么都不爱运动，会不会过度肥胖？”其实每个宠物个体并不相同，表现也不会完全相同。铲屎官在照料的过程中，需要逐渐的摸透自家宠物的行为喜好，循序渐进的引导它的行为。放低自己对宠物的要求，以平安喜乐为宗旨，会有效减小焦虑心理产生的概率。

养宠物后感到焦虑？试试这四种办法

以上就是排除养宠焦虑情绪的方法啦。除了以上这些，铲屎官在饲养过程中，及时储备饲养知识也是必不可少的。毕竟，养宠不易，既然是一个生命，就要好好对待。及时排除自己的焦虑情绪，树立乐观自信的态度，宠物也会感受到铲屎官带来的积极情绪，一起快乐成长。

关于为什么养狗我得了焦虑症，养狗自己养出焦虑感的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。