很多朋友对于增加自信的方法有哪些和养猫增加自信不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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饲养猫咪是可以很好的帮助主人进行缓解压力的，饲养猫咪是可以短时间内得到有效的压力缓解，这种是通过实验验证过的，非常具有有效的证明，饲养猫咪的人在遇到压力时相比没有饲养宠物的人是心率和血压增加幅度更小，恢复速度更快。养猫可以减轻压力有媒体报道美国华盛顿州立大学研究人员在《AERA Open》期刊发表了一项新的研究，指出与宠物猫狗相处的确可以帮助人们缓解压力。

研究人员进行了一项关于帮助人们缓解压力的实验，他们选了249名大学生，并分成四个组。让四组大学生分别用不同的方式与猫狗接触，然后通过检测大学生唾液中的皮质醇含量来对比每个组缓解压力的效果。

皮质醇是肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素。研究发现，特定的皮质醇水平变化与失常的促肾上腺皮质素水平、抑郁症、压力有关，压力会刺激皮质醇水平的升高，故而又称“压力荷尔蒙”。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。皮质醇的水平越高对健康越不利。

第一组：研究人员让大学生对宠物猫狗进行抚摸与玩耍。

第二组：任务是让大学生排队等候与宠物玩耍。

第三组：让大学生观看相同宠物的幻灯片。

第四组：大学生们在一个没有手机等其他物品的房间里安静的等待10分钟，并告知他们等候片刻就可以与宠物们玩耍。

测试时间是十分钟。然后，研究人员通过检测大学生们唾液中皮质醇的水平与测试活动之前的皮质醇水平进行对比，得出了四组大学生在实验后的压力缓解情况。

结果表明，第一组能够直接与猫狗互动的大学生皮质醇水平明显降低，他们的压力在与猫狗接触十分钟内就得到了有效的缓解。

在2002年也有研究人员进行了宠物对人健康影响的研究，实验分为拥有宠物的人，和没有宠物的人。结果表明，与没有养宠物的人相比，拥有宠物的人在遇到压力时心率和血压增加幅度更小，恢复速度更快。

许多实验表明了与宠物猫狗相处的人幸福感更强，压力和焦虑感更小，宠物猫狗能明显减轻主人的孤独感、焦虑和沮丧的心情，降低患心脏疾病的风险。

养猫可以避免抑郁症根据关于抑郁症的研究，照顾猫狗可以让主人更有责任感，而责任感可以促进心理健康。心理学家认为，因为宠物主人肩负照顾宠物的任务，通过很好的完成这项任务，有助于建立自尊心，让自己很有成就感。自尊心对抑郁症患者的康复是至关重要的，许多抑郁症患者都是由于各种原因导致自尊心下降，极度否定自己，从而走上不归路。

让抑郁症患者与猫咪相处，还有助于降低孤独感，增加户外活动的机会，以及树立自信心，增加社交频率。这些都有助于抑郁症患者病情的控制和减轻。在国外，医生常使用让患者养宠物猫狗的方法，用于抑郁症患者的辅助治疗，且起到很好的效果。

一项来自加州大学洛杉矶分校的抑郁症研究表明，与动物接触能够改善情绪。在抑郁症患者接受治疗的同时，养一只宠物，对于轻度或者中度的抑郁症患者病情会有明显改善。

2018年，葡萄牙的一个研究小组在《精神病学杂志》上发表研究报道，猫和狗能够减轻那些曾接受抑郁治疗但没有作用的重度抑郁症患者的病情。医院研究人员Jorge和Daniela招募了80名患有严重抑郁症的门诊病人，并邀请他们收养猫和狗，其中由33人收养猫和狗，另外有33人没有收养，研究结果证明与猫狗相处的33人抑郁症病情得到减轻。

已有大量研究证明对于抑郁症患者，养宠物猫狗会对恢复健康起到积极的作用。然而，由于每个患者抑郁的原因不同，所以并不是所有抑郁症患者都能够通过饲养宠物来减轻病情。养宠物可以协助治疗抑郁症，但不能完全替代正规的治疗措施。

养猫的好处数不胜数，但下面列出20个养猫的好处：

1.减轻压力：猫咪的柔软毛发、轻盈身体和宁静的氛围可以让人感到放松和平静。

2.精神健康：研究表明，养猫可以降低患抑郁症和焦虑症的风险。

3.常年不变的陪伴：相比于狗，猫咪需要的时间和精力较少，但是它们仍然可以给你带来安慰和陪伴。

4.提高免疫力：据说被猫毛包围的人更有可能减少感冒和病毒感染，因为它们可使人体免疫系统更强大。

5.低维护成本：猫咪的食品、洗澡和护理成本都较低，特别是它们习惯自己梳理毛发。

6.不会过重：猫咪天生就是好动物，可以自己调节饮食和运动量，没有像狗那样容易过重。

7.照顾自己：猫咪擅长自我清洁、自信和自我保护。

8.对家具不必担心：猫咪似乎对家具比狗更加友好，它们不容易乱咬或受伤。

9.睡觉时间比较长：相比较于狗，猫咪睡眠时间更长，这意味着你可以更方便地在家里工作。

10.治疗作用：猫咪适合治疗骨质疏松症、动脉硬化、心血管疾病和哮喘等疾病。

11.独立性：猫咪独立性很高，他们喜欢独自玩耍，而不是过度依赖人。

12.低危险性：相较于狗，猫咪在社交方面的危害和伤害较少。

13.小巧便携：猫咪小巧，可以更便携地带它们到令人愉快的旅行目的地。

14.适合养在公寓里或小户型：相比于狗，肇事可能比较小的猫咪适合在公寓或小户型里生活。

15.增加社交圈：养猫可以增加人与人之间的沟通和交流。

16.吸引爱房子的人：如果你对房子修缮和装饰有兴趣，那么养一只猫肯定会成为你的好伙伴。

17.增强大脑功能：研究表明，和小动物打交道可以提高大脑的活动，促进记忆和注意力。

18.学会关心他人：养猫可以教人如何关心小动物，了解它们并照顾它们的生活。

19.寿命比较长：健康的猫咪可以活15年以上，可以和主人在一起度过长久岁月。

20.好看且可爱：最后，当然是猫咪的可爱和好看。养猫可以让你在家里拥有一个十分有趣和可爱的小伙伴。

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